みかんはダイエット向きの果物？それとも太る？

冬になると、こたつでみかんを食べるのが楽しみになりますよね。

ついつい、2個、3個…と食べ過ぎてしまいませんか？

そんなついつい食べ過ぎてしまう、冬の代表的な果物であるみかんですが、ダイエット向きかダイエットには不向きか気になりますよね。

みかんを食べるとダイエット効果があるという人の意見は？

みかんを食べるとダイエット効果があるという人も多いようです。

ダイエット効果があるという人の意見は、まず、ペクチンと呼ばれる、水溶性の食物繊維が豊富に含まれていることです。

このペクチンは、腸内の乳酸菌を増やして、体内の有害物質を体外へ排出させてくれます。

また、コレステロール値を低下させる働きや、便秘や下痢を解消してくれる等のダイエットに効く効果がたくさんあります。

みかんは食前？それとも食後に食べるのがいい？

みかんにダイエット効果があることが分かりましたが、みかんを食べてダイエット効果を期待したいときは、みかんをいつ食べたら良いのでしょうか？

食前でしょうか？それとも食後なのでしょうか？

答えは、食前です。

みかんを食べると太るという人の意見は？

しかし、みかんを食べると太るという人もたくさんいます。どうしてなのでしょうか？

まずは、糖質を摂りすぎてしまうのではないかという意見です。みかんには果糖が含まれている為に糖質も豊富です。

糖質の過剰摂取は、体重増加や中性脂肪の増加につながります。

次に、みかんは体を冷やしてしまい代謝が低くなってしまうという意見もあります。

確かに、みかんの約87％は水分なので、摂取しすぎると体内の水分量が増えて体を冷やしてしまい、代謝を下げてしまいます。

みかんのカロリーってどれぐらい？

みかんを食べると太るのではないかと考えている皆さん、みかんのカロリーが気になりますよね。みかんのカロリーっていったいどのくらいなのでしょうか？

みかん（可食部100ｇ当たり）のカロリーは、46kcalです。ちなみに糖質は11.2gです。

他の果物と比べてみると（可食部100ｇ当たり）以下のようになります。

・ぶどうは、59kcalで、糖質は15.2g

・バナナは、80kcalで、糖質は21.5g

・りんごは、61kcalで、糖質は14.3g

私は上手に食べればダイエット向きだと思います

私は、みかんは上手に食べればダイエット向きの果物であると思います。

みかんは他の果物に比べると、カロリーや糖質が低い果物であることは分かりましたが、食べ過ぎると体重増加につながります。

実際、皮を剥けばすぐに食べられるので、食べ始めるとついつい食べ過ぎてしまう傾向があります。

しかし、みかんにはダイエット効果が期待できることも事実です。

厚生労働省が勧める１日の果物の摂取量は200ｇとなっています。これは、みかんの大きさにもよりますが、だいたい2～3個程度です。

まとめ

今回は、「みかんはダイエット向きの果物？それとも太る？」についてお話してきました。

皆さんはみかんがダイエット向きという意見や、太るという意見を知ってどのように思われましたか？

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