爽やかな酸味が美味しいキウイですが、実は女性に嬉しい美容効果が詰まった果物でもあります。
ところが、美容のために朝キウイを食べるという方、美容のために夜キウイを食べる方がいるのです。
目次
キウイは朝食べるとどんな効果が期待できる？
朝食べるデメリットは紫外線に注意？
「朝のフルーツは金、昼のフルーツは銀、夜のフルーツは銅」ということ有名です。だからキウイも朝に食べるのがベストのように思います。
朝はお腹が空っぽの状態です。そこへ腸内環境を整える効果のあるキウイを食べることで、腸内フローラが良好になり、便秘解消や美肌効果が期待できます。
ところが、キウイを朝食べると一つ問題になることがあるのです。
紫外線を体の中に吸収してしまうソラレンとうい光毒性のある成分があるのですが、キウイにはこのソラレンが含まれています。
そのため朝にキウイを食べてしまうと、紫外線による肌ダメージを増やしてしまうかもしらないのです。
キウイを夜食べるとどんな効果が期待できる？
便秘解消効果
キウイには水溶性と不溶性、両方の食物繊維が含まれているため、便秘解消効果に優れているのです。
そして、その効果を最も高めるとされるタイミングが夜なのです。
腸がもっとも活動的になるのが午前0時前後です。夜にキウイを食べることで、その時間帯にキウイが効果的に力を発揮してくれるでしょう。
コラーゲン生成効果
キウイには豊富なビタミンCが含まれています。キウイ1個でなんとリンゴ5個分のビタミンCを摂ることができるのです。
ビタミンCは美肌に欠かせないコーラ―ゲンの生成をサポートする役目があるのですが、このビタミンCの効果を高めることができるのも夜なのです。
ダイエット効果
キウイには自律神経を整える効果があります。自律神経が整うことで、消化吸収が促進されたり、代謝機能もアップします。
痩せにくい体から痩せやすい体になり、ダイエット効果を高めることができるのです。
食後にキウイはとても効果があるって本当？
お肉をたくさん食べるアメリカでは、お肉料理の後キウイがデザートとして出てくることが多いんだそうです。
それは、食後にキウイと食べることで嬉しい効果が期待できるからです。
キウイには、水溶性と不溶性の二種類の食物繊維がバランス良く含まれています。水溶性の食物繊維は、善玉菌の働きを活発にする効果があり腸内環境を良くしてくれます。
不溶性の食物繊維は、便のカサを増すことで便秘解消を促してくれるのです。
さらに、キウイに含まれているタンパク質分解酵素のアクチニジンは、消化不良を起きにくくする効果、胃腸の負担を軽減する効果があります。
まとめ
甘酸っぱくて美味しいキウイですが、実は美容やダイエット効果のあるスーパーフルーツなのです。
美肌になりたいスリムな体になりたい方は、ぜひ夜にキウイを食べる習慣をつけましょう。
糖度の高いフルーツを夜食べるとダイエット効果を半減させてしまうと思う方も多いと思いますが、キウイは夜こそ効果を発揮してくれるのです。
便秘解消、自律神経を整えることで、美肌効果、ダイエット効果を高めます。
さらにコラーゲン生成促進による美肌効果も期待できるでしょう。
