スイカはダイエット向きの食べ物？カロリーはどのぐらいなの？

シャリシャリとした甘さで夏になるとどこでも見かける事が出来るスイカ。

スイカのほとんどが水分となっている事で、1玉をペロリと食べちゃう人もいらっしゃいますよね。

「水分なんだから満腹感も得られるしダイエットにピッタリ！」なんて思っちゃう女性も多くおります。

そんなスイカは本当にダイエット向きな食べ物なのか？そして気になるカロリーについてご紹介します。

「スイカは水分だから太らない」とついつい沢山食べてしまいがちですよね。

そんなスイカのカロリーは100g中約38カロリー。

つまり食べやすく1玉を8分の1サイズにカットして食べると、220g程あり約80カロリーとなります。

これだけ観るとそれ程カロリーが高くないからダイエットに向いている食べ物と感じてしまいますが、8分の1サイズに含まれる炭水化物量はなんと21g程にもなるのです。

水分が多い事で「食べても太らない」と思われがちなスイカですが、意外にも炭水化物量を多く含む食べ物となっているのです。

つまり5～6㎏のMサイズのスイカを1玉丸ごと食べると1110〜1332カロリー程の摂取となるのです。

食べやすい事で独りでもペロっと食べれちゃうスイカですが、1玉食べると軽々1000カロリーオーバーとなってしまい、ダイエット処か逆に太る原因ともなっていまいます。

数多くあるフルーツの中でもカロリーが低めのスイカですが、食べ過ぎてしまうとダイエットの天敵ともなってしまいます。

スイカがダイエット向きの食べ物として人気が高まっています。

それは水分が多い事で満腹感を得られる事です。

スイカのほとんどは水分となっており、その水分量は約90％ともなっています。

その為、スイカを食べる事で満腹感が得られ、食事量を減らしダイエット効果に繋がると人気なのです。

またスイカに含まれているカリウムもダイエット効果に効果的となっているのです。

太りの原因は単に糖分や油脂分だけの蓄積だけではなく、水分量の過多も一つとなっています。

体内に必要とされる以上の水分が蓄積されていると太っているように感じてしまいます。

そんな体内の水分を排出させる成分こそスイカに含まれているカリウムなのです。

カリウムには体内維持に不必要とされる水分を発汗や利尿作用により、体外へと排出させる効果があります。

その為、浮腫みが原因で太ってしまっている方にとってスイカは浮腫みの解消ともなり、ダイエット効果を得る事が出来るのです。

食事の1食をスイカに置き換えてダイエットに励まれている女性あ多くいらっしゃいます。

スイカの置き換えダイエット行う場合には夕食をスイカに置き換える事でより大きな効果を得る事が出来ます。

夜は休んだり寝るだけの行動となる事でカロリー消費が多くない時間帯ともなります。

日中にスイカの置き換えダイエットを行うと仕事や家事に必要なカロリー摂取が行えず、集中力の低下や体力が持たない事が発生してしまいます。

またスイカを長い期間摂取しなければ効果を得る事が出来ません。

でもスイカが長い期間販売されている事もありませんし、売り切れになっている場合もあります。

そんないつまでもスイカを摂取出来るように、スイカをミキサーにかけジュースにしたら布でこし、煮詰めたスイカ糖を作る事です。

なんと言っても日持ちもしやすく保存が効く事でスイカが入手出来ない時期でもスイカの置き換えダイエットを続ける事が出来ますね。

スイカは食べ過ぎるとダイエットと真逆になってしまう可能性もあり、摂取量に注意が必要となります。

しかし満腹感を得られる事や浮腫み解消に大きな効果があり、スイカの置き換えダイエットは人気の方法となっています。

ダイエットに励まれている方や取り組もうとされている方にスイカはお勧めな食べ物ともなっているのです。