スイカの栄養は豊富？効能は凄いが食べ過ぎは禁物のワケとは？

夏の暑い時期は冷たい物やさっぱりとした物が無性に欲しくなってしまいますよね。

そんな夏の低難の食べ物と言えばやはりスイカ。

甘くてジューシーで夏を連想させる食べ物でもあります。

そんなスイカは実は栄養が豊富な食べ物でもあるのです。

スイカに含まれている栄養と期待できる効能は？

βカロテン

βカロテンは体内に摂取されるとビタミンAへと変化します。

ビタミンAには肌細胞の修復作用や再生作用があり、古くなった皮膚を剥がしく新しく形成する働きがあります。

カリウム

女性の多くが浮腫みの悩みを抱えています。

これは体内中の水分過多や塩分濃度が高い事で起こってしまいます。

シトルリン

シトルリンには血流を促進させる働きがあります。

シトルリンは血管を柔らかくする働きがある事で、血流が良好となるのです。

血流が良好になる事で免疫力や抵抗力のアップや消化器官の働きの促進、さらにはダイエット効果も期待出来ます。

さらには病気や症状の緩和にも効果的となるのです。

またシトルリンは赤い果肉部分よりも外皮に近い白い部分に多く含まれています。

リコピン

リコピンと言えばトマトをイメージしてしまいますが、スイカに含まれているリコピンはトマトよりも多いのです。

リコピンにはそばかすやシミの原因となるメラニン色素を分解・排除する働きがあるのです。

スイカを食べすぎると起こりうる弊害とは？

スイカには多くの栄養成分が含まれており、多くの効能が期待出来る為、ついつい食べ過ぎてしまう方もいらっしゃいます。

しかしスイカの食べ過ぎによってあらゆる事が発声してしまいます。

まず冷え性です。

スイカの約90％が水分となっている事で、食べ過ぎてしまうと体温が下がってしまい、冷え性となってしまいます。

特に「妊婦さんにとって冷え性は胎児にも大きな影響となる為、食べ過ぎには注意が必要です。

夏バテにはスイカはいい？

スイカは水分量が約90％程となっている事で水分補給にはピッタリとなり夏バテに効果的なのです。

さらに夏バテは体内細胞の衰えによる事で発症してしまいます。

あとがき

夏にピッタリなスイカには多くの栄養成分が含まれており、夏バテしやすい時期にピッタリな食材ともなっています。

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