秋の味覚の一つでもある栗は皆さんお好きですか。
ホクホクとした食感と濃厚な甘味はこの時期にしか味わえない味覚ですよね。
さて、栗ってついついいっぱい食べ過ぎてしまいますが、どんな栄養が含まれており、どんな効能があるのかきになりませんか？
目次
栗の栄養と効能は？
栗には沢山のビタミン類が含まれていて、肌細胞の働きを活性化させる効果があり、美肌維持に大きな効果を齎してくれます。
またビタミン類には免疫力を高める効果があり、加瀬やインフルエンザなどの予防効果も期待できます。
さらに栗にはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムには体内中の過多となっている塩分や水分量を発汗や利尿作用によって排出させる働きがあります。
体内中の塩分量や水分量が過多となっていると、高血圧や浮腫みの原因に繋がってしまいます。
さらに栗は亜鉛が豊富な食べ物でもあり、新陳代謝に欠かせない成分で、ビタミンCと一緒に摂取するとより吸収率が高まります。
栗の栄養価は？
栗を食べると期待される効能は？
栗にはタンニンという成分が含まれていて、タンニンはポリフェノールの一種の成分となっています。
タンニンには強い抗酸化作用があり、老化防止やがん予防といった効能が期待できます。
栗は食べ過ぎるとどうなる？
下痢や腹痛
栗は食物繊維が豊富な食材でもあります。
食物繊維には腸内環境の働きを促進させる働きがあり、便秘解消に大きな効果を齎してくれます。
ニキビができる？
栗は脂質が含まれている食材でもあります。
カロリーは？太る？
栗は100gあたりで164カロリーもあります。
1粒でも30cal程あり、食べ過ぎはカロリー摂取オーバーとなり太る原因となってしまいます。
甘栗は？
甘栗は炭水化物は勿論ですが、沢山の糖分が含まれています。
1日の適量ってどれぐらいなの？
栗って小粒なので、ついつい沢山食べてしまいますが、そんな栗の食べ過ぎは多くの弊害が起こってしまいます。
では栗の1日の摂取量がとても気になりますよね。
【栗の1日の摂取量は10粒まで】が目安となります。
あとがき
栗はたくさんの栄養が含まれているので、多くの効能が期待できます。
