あけびの栄養と効能は？食べ過ぎると体に良くない？

山に自生しているフルーツって沢山ありますよね。

ふっくらとした外観に白い果肉、黒い種子が沢山詰まったあけびもそんなフルーツの一つですよね。

さて、アケビの時期になるとアケビを待ち遠しくしている方も多くいらっしゃいますが、どんな栄養が含まれているのか気になりませんか。

あけびを食べる事でどんな栄養が摂取できるのでしょうか。

そしてあけび好きな方は沢山食べてしまうので、どんな弊害があるのかも気になりますよね。

あけびの栄養と期待される効能は？

ビタミンC

あけびはビタミンCgaたっぷりと含まれていそのて、含有量はミカンの2倍とも言われています。

ビタミンCは免疫力を高める働きがあり、風邪やインフルエンザ予防に効果的です。

カリウム

あけびは沢山のカリウムが含まれていて、体内中の水分量や塩分量を調節する働きがあります。

水分量が多すぎると女性の悩みでもある浮腫みの原因になってしまいます。

塩分量の過多は高血圧や脳卒中といった多くの症状の原因に繋がってしまいます。

カルシウム

あけびはカルシムが豊富に含まれているフルーツです。

カルシウムと言えば、骨を丈夫にする働きがある感じてしまいますよね。

食物繊維

あけびは食物繊維がたっぷりっと含まれているフルーツです。

食物繊維は腸内環境を整える働きがあり、便秘や新陳代謝アップに効果的です。

あけびは食べ過ぎると体に良くない？どんな弊害が？

あけびは旬の時期になると多くの方が待ち遠しくしているフルーツですよね。

そんなあけびは好きな人にとっては沢山食べたい果物だと思いますが、あけびを食べ過ぎてしまうと体に弊害があるのかが気になる所です。

あけびは食べるととても甘味が感じられる食べ物ですよね。つまり糖質がたっぷりと含まれています。

糖分が多いという事は食べ過ぎは太る原因となってしまいますし、また虫歯の原因にも繋がってしまいます。

他にも食物繊維がたっぷりと含まれているので、消化不良によって腹痛や嘔吐といった症状が起こる場合もあります。

1日どれぐらいなら食べても大丈夫？

ネットリとした甘味が堪らないあけびはついつい食べ過ぎてしまう事もあります。

でも食べ過ぎは体にとって弊害になってしまう可能性もあります。

そうなると気になるのが【1日の摂取量】ですよね。

まとめ

あけびの甘さってホントに美味しいですよね。

栄養も豊富だし「沢山食べたい」と感じてしまいますよね。

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